Muskelkater - Was du dagegen tun kannst
Sportirrtum: Laktat, auch Milchsäure genannt, ist für den Muskelkater verantwortlich…
Der berühmte Muskelkater ist nicht eine Übersäuerung der Muskulatur sondern ein Anzeichen körperlicher, muskulärer Überforderung. Verursacht wird Muskelkater durch winzige Verletzungen in den Muskelfasern, sogenannten Mikrotraumen. Anzeichen des Muskelkater sind Schmerz, Schwellungen, Verhärtungen und Beweglichkeitseinschränkungen des betroffenen Muskels.
Unser Tipp gegen Muskelkater:
Es gibt kein schnelles Rezept gegen Muskelkater. Die verletzte Muskelfaser braucht Zeit zur Genesung. Linderung der Schmerzen können durch Bäder, leichtes Bewegen oder leichtes Massieren erzielt werden.
Ständiger Muskelkater ist nicht leistungssteigernd aber ab und an verhilft dieser dem Körper, muskuläre Anpassungen zu machen. Muskelkater entsteht übrigens bei bremsenden (exzentrischen) Bewegungen. Gerade solche Bewegungen, wie hüpfen beugen der Osteoporose vor. Darum lieber einmal einen Muskelkater in Kauf nehmen und dafür die Knochen stärken.
Laktat baut man übrigens am besten mit einem lockeren Auslaufen oder Ausfahren ab.